PROGRAMACIÓN PERSONALIZADA
Para crear una programación diseñada y orientada a las necesidades de cada uno, llevaremos a cabo una pequeña valoración inicial compuesta por los siguientes test:
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Prueba de Press de Banca: Esta prueba evalúa la fuerza muscular en el tren superior, específicamente en los músculos del pecho, hombros y brazos.
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Test de Flexión de Tronco (Sentado y tocando los dedos de los pies): Esta prueba evalúa la flexibilidad en la zona lumbar, los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja.
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Test de Sentadilla: Esta prueba evalúa la capacidad funcional de los músculos de las piernas, las caderas y la parte inferior del cuerpo en general.
Después de echar un vistazo a los resultados de tus pruebas iniciales y charlar sobre tus objetivos, ¡es hora de armar tu programa de entrenamiento a medida! Miramos dónde estás brillando, , y también dónde podemos hacer algunos ajustes para ayudarte a mejorar, ya sea con más flexibilidad o resistencia cardiovascular. Y no te preocupes por tu horario, lo tenemos cubierto. Vamos a ajustar las sesiones para que se adapten perfectamente a tu vida. Abajo te dejo unos ejemplos de las plantillas que dispondrías:
